یک رژیم غذایی کم ارزش نه تنها باعث خراب شدن وضعیت سلامتی شما می شود، بلکه باعث کاهش نعوظ نیز می شود. در این مطلب با کمک چندین مجله پزشکی معتبر در دنیا، مفیدترین مواد غذایی تقویت نعوظ به صورت قطعی و موثر را به شما معرفی می کنیم. این مواد غذایی از نظر علمی ثابت شده هستند.
به این موضوع فکر کنید: بعضی از کوچکترین عروق خونی و عصب ها در بدن شما، در آلت تناسلی یافت می شوند. پس اگر هر روز حریصانه تنقلاتی مانند پیتزا و غذاهای سرخ شده مصرف می‌کنید، عروق خونی آلت تناسلی شما ممکن است اولین عروقی باشند که با چربی و کلسترول مسدود می شوند.
این محدودیت جریان خون به آلت تناسلی، از نعوظ جلوگیری خواهد کرد و حتی باعث افزایش احتمال خطر تهدید سلامتی قلب شما خواهد بود.
پس آلت تناسلی شما مانند سایر قسمتهای بدن، به غذاهای سالم و فعالیت بدنی زیادی برای قوی ماندن احتیاج دارد. مصرف غذاهای درست می تواند باعث افزایش تستوسترون، تقویت اسپرم ها و افزایش نعوظ شود. پس چیزی که ما پیشنهاد میکنیم این 15 ماده غذایی برای شروعی خوب هستند.
1- قهوه
طبق مطالعه‌ای که روی بیشتر از 3700 مرد و توسط مرکز علوم سلامتی تگزاس در هوستون انجام شد، مصرف قهوه در صبحانه می‌تواند از ضعیف شدن شما در آینده جلوگیری کند.
افرادی که معادل دو الی سه فنجان قهوه در روز می نوشند – حدود 170 تا 375 میلی گرم کافئین – اختلال نعوظ کمتری را نسبت به مردانی که مصرف قهوه خود را نادیده گرفته بودند، گزارش کردند.
چرا؟ کافئین گروهی از واکنش‌ها را در بدن تحریک میکند که به استراحت شریان های درون آلت تناسلی کمک می کنند و باعث افزایش جریان خون میشوند و در نهایت اثری شبیه به اثر داروهای ضد اختلال نعوظ مانند ویاگارا ایجاد میکند.
2- سالمون، زرده تخم مرغ و شیر غنی شده
این مواد غذایی سرشار از ویتامین دی هستند. پس از مطالعات انجام شده روی مردانی که 3332 واحد ویتامین دی یا گول دارو به طور روزانه و برای یک سال مصرف کرده بودند، مشخص شد که سطوح تستسترون آزاد- منشا ایجاد نیروی جنسی- به طور قابل توجهی در مردانی که ویتامین دی مصرف می‌کردند، افزایش یافته است.
به علاوه، سطوح ناکافی ویتامین D ممکن است باعث افزایش خطر بروز اختلال نعوظ باشد. هنگامی که ویتامین D کافی مصرف نشود، رادیکال های آزاد تولید می شوند که سطح نیتریک اکسید (یک ترکیب که به عملکرد عروق خونی کمک می کند) در بدن را کاهش می دهند. بدون وجود نیتریک اسید، عروق خونی نمی‌توانند منبسط شوند و مانع جریان خون به آلت تناسلی میشوند. درنتیجه رسیدن به نعوظ را سخت می کنند.
مقدار نیاز هر فرد به ویتامین D، هنوز موضوع چالش برانگیزی است. انستیتوی ملی سلامت مصرف روزانه 600 واحد ویتامین D را پیشنهاد میدهد اما انجمن اندوکرین ذکر کرده که بعضی از افراد ممکن است به مقدار بیشتری از ویتامین D (1500 تا 2000 واحد) در روز احتیاج داشته باشند. برای اطلاع از بهترین مقدار مصرف با پزشک خود صحبت کنید.
...
برای آشنایی با سایر موارد بر روی لینک زیر کلیک کنید:
- ۹۸/۰۴/۰۲